hamstring verrekking
De hamstrings zijn een grote spiergroep aan de achterzijde van het bovenbeen. Hierin kan een verrekking optreden. Het is de meest voorkomende blessure van het bovenbeen. Symptomen zijn pijn of stijfheid. Bij een verrekking is er geen sprake van krachtsverlies. Om aan je herstel te werken en adviezen te krijgen kun je terecht bij de fysiotherapeut.
Anatomie en functie van de hamstring
Een hamstring is niet één spier, maar een groep van drie spieren. Twee daarvan lopen vanaf de achterzijde van het bekken naar de binnenkant van de knie. De derde loopt vanaf het bekken naar de buitenzijde van de knie. Al deze spieren hebben invloed op de bewegingen van zowel het heup- als het kniegewricht. Ze spelen een grote rol bij het coördineren van de bewegingen van het been tijdens het (hard)lopen.
Het grootste risico op een verrekking van de hamstrings loop je bij sporten waarbij je te maken hebt met een plotselinge inspanning in kracht of snelheid. Denk daarbij aan voetbal, sprongsporten, racket sporten en atletiek. Een hamstring blessure kan ook ontstaan bij langdurige, zware belasting zoals sporten waarbij de (loop)beweging veelvuldig en gedurende lange tijd wordt herhaald. Denk aan het trainen voor een marathon of een triatlon.
Bij een verrekking van de hamstring kun je last hebben van pijn en een stijf gevoel. Er is geen sprake van krachtsverlies.
De mate van de ernst van de spierscheur wordt uitgedrukt in graden: graad 1, 2 of 3. Graad 1 is een milde blessure. Er is een lichte verrekking en geen krachtsverlies. Graad 2 is een matige spierscheuring waarbij krachtsverlies optreedt. Graad 3 is een forse blessure: een totale ruptuur van de spier.
Bij het verrekken van de hamstring is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Over het algemeen zijn de klachten na ongeveer een week volledig verdwenen. Vanaf een dag of 2 na het oplopen van de blessure is kun je gaan bewegen, waarbij explosieve en verende bewegingen vermeden moeten te worden. Om het herstel te versnellen kun je bij je fysiotherapeut terecht voor tips, adviezen en oefeningen.